031116_1020_1

Профілактика зору

Для того, щоб покращити зір, потрібно не забувати і робити масаж голови та спини. Бо все пов’язано з нашим організмом.

Масаж спини

М’язи спини є багато, але трапецивидний  – від шийно-грудного хребта до плечового суглобу, ромбовидні – від грудного відділу хребта до внутрішнього краю лопатки.

Масаж комерцевої ділянки виконується в положенні сидячи, опора на лікті і долоні на лобі (поза думуючого хлопця).

Напрямок вздовж від потилиці до хребта, вздовж верхнього шару лопаток. Виконується поглажування охоплююче (нога, рука, шия), граблевидне, гребневидне, спіральне вздовж хребта.

Розтирання (виконується з силою рука на руку або кулак долоні)– пересікання (більш на округлених ділянках) на задній поверхні трапецивидних м’язів, пересікання на шиї і верхній частині трапецивидних м’язів (граблевий, гребневий (між руками 1-1,5 і складка шкіри)).

Розминання (захоплення жирової тканини і м’язу і розгладжує)– щепцевидне, посмикування (4 пальці міцно притискаємо і поворот), розтягування (поставили руки і розсунули в сторону), витискання (виконується цілою долонею на м’язах, без великого пальця).

Ударновібраційні – стягання (пальці розтопирені і кість розслаблена), похлопування, струшування (без захвату м’язу на руці).

Масажна одиниця – це вона дорівнює 15 хвилинам.

Комірцева ділянка (задня частина шиї і трапецивидні м’язи) – 1,5 одиниць.

 

 

автор (Матвіїв Т. Б.)

Напишіть відгук

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *