ditina1_0.gif

Гімнастика

В середньому людина кліпає приблизно 20 разів на хвилину. Але, коли ми часто дивимося у монітор або телевізор, процес кліпання сильно сповільнюється і в підсумку око починає “висихати”, що призводить до погіршення зору. Саме тому, існує проста і швидка зарядка для очей, яка допоможе тримати вологість рогівки ока завжди на належному рівні. Починати заняття необхідно із зорової гімнастики на розслаблення. А також звернути увагу на поставу дітей (положення ніг, рук, голови, спини). Будувати заняття потрібно поступово ускладнюючи завдання (від простого до складного). Закінчувати заняття бажано роботою на розвиток дрібної моторики та зорових функцій (малювання по крапках, по пересічному контуру, обводки, трафарети, розфарбовування і т.д.). Після першої половини заняття необхідно провести фізкультхвилинку та зорову гімнастику. Бажано уникати поєднання червоного і зеленого; синього та зеленого.

1) 10 секунд швидко покліпайте, а потім стільки ж дивіться просто перед собою (повторити 3 рази)
2) Закриваємо очі і починаємо обертати очним яблуком вліво-вправо-вгору-вниз (4 повтору)
3) Закриваємо очі і починаємо дивитися вгору і вниз (4 рази)
4) Міцно зажмурте свої очі, а потім різко і широко відкрийте (повторити 5 разів)

Дана зарядка займе у Вас максимум 2 хвилини, але допоможе зберегти зір на довгі роки. Так само, як альтернативу, можна використовувати будь 4 вправи з цього списку і повторити їх по 4 рази кожне.

 

автор ( Матвіїв Т.Б.)

Напишіть відгук

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *