111740115_DETI

Умови збереження та оздоровлення зору

Умови збереження та оздоровлення зору

Для збереження і оздоровлення зору необхідно дотримуватись таких рекомендацій
1. Повна відмова від окулярів, які калічать наші очі.
2. Постійне зняття фізичного та психічного напруження.
3. Розслаблення – одна з умов чудового зору.
4. Організація правильного роздільного харчування.
5. Щоденне вживання овочів, фруктів і ягід.
6. Забезпечення організму всіма потрібними вітамінами, зокрема вітамінами А, Б,С.
7. Відмова від надлишку солі, цукру, кави, шоколаду.
8. Запобігання запорам.
9. Повна відмова від нікотину, алкоголю та інших шкідливих звичок.
10.Загартування – чудовий спосіб оздоровлення очей і всього організму загалом.
11.Регулярне виконання фізичних вправ, активної праці, заняття фізкультурою, щоденне посильне збільшення навантаження (але не спорт).
12. Ходіння босоніж по землі і снігу.
13. Організація систематичного відпочинку для очей за допомогою кліпання, пальмінгу, закривання очей.
14. Оздоровлення очей за допомогою соляризації (не менше 3 разів на день).
15. Організація захисту очей від пилу, диму та блиску.
16. Вмивання холодною водою або снігом.
17. Стимуляція кровообігу, активізація процесів зорового апарату за допомогою хлюпання дуже холодною водою у відкриті очі.
18. Організація активного відпочинку і сну та контрастної зміни температури води(гаряча-холодна-гаряча-холодна і т. д.)
19. Уникання озлоблення, образ, ненависті, хвилювання, страху та інших негативних емоцій.
20. Створення зорового комфорту: освітлення з лівої сторони, відстань до книги 30 – 35 см, теплі і заспокійливі провітрені приміщення.
21. Систематичний контроль за своїм зором.

 

автор ( Матвіїв Т. Б.)

Напишіть відгук

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *